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夏季的三伏天行将降临，闷热的天气让东谈主们纷纷追求凉爽，寻找多样步地来解暑。俗话说：“夏天吃凉不吃寒”。在盛暑的夏天，少吃“寒瓜”，多吃“凉瓜”口角常理智的领受。那么，“寒瓜”和“凉瓜”分手指什么呢？

“寒瓜”是指：西瓜、甜瓜和苦瓜。因为它们齐属于寒性食品，容易伤害脾胃。夏季天气盛暑，东谈主体消化系统自己就处于亢奋景象，此时食用寒性的生果和蔬菜容易导致脾胃功能絮聒，激励消化不良、泻肚等问题。尤其是苦瓜，它具有泻下作用，关于本已亢奋的肠胃来说，职守更大。因此，在三伏天这个高温时间，减少对“寒瓜”的摄入，不错更好地保护消化系统，幸免脾胃不适。

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相悖，“凉瓜”具有阴寒解暑、柔润健胃的脾气，是夏季理思的食品之选。底下咱们来一一先容4种夏季常见的凉瓜至极养分功效。

一、黄瓜

黄瓜的水分含量极高，好像有用解渴。黄瓜还富含多种维生素和矿物资，如维生素C、维生素K和钾等。它具有清热解毒、利尿通便的作用，不错匡助祛除体内废料，保抓皮肤健康，留心中暑。

保举食谱：黄瓜山药炒黑木耳

简历显示，臧文举，男，汉族，1964年12月生，河南洛阳人，在职研究生学历，1985年7月参加工作，1997年9月加入中国共产党。曾任陕西省国有企业监事会专职监事、陕西省国资委规划发展处处长、陕西省国有企业监事会主席。2019年1月任陕西移民(脱贫)搬迁开发集团有限公司党委书记、董事长。

财联社8月3日讯 当地时间周三(8月2日)，英国首相苏纳克为其政府的气候政策作了辩护，他表示，英国在减少碳排放方面的记录优于其他七国集团(G7)国家。

这谈菜以黄瓜和山药为主要材料，加入黑木耳和彩椒炒制而成。黄瓜和山药的阴寒作用与黑木耳的滋阴润燥井水不犯河水，不仅不错消暑解渴，还具有补气养阴的功效，相宜夏季食用。

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二、冬瓜

冬瓜是夏季常见的一种凉瓜，它不仅水分填塞，况兼富含维生素B、维生素C和钙、铁等矿物资。冬瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，不错匡助放置体内的潮湿和毒素，削弱水肿症状，关于驻防热病和中暑有一定的匡助。

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保举食谱：冬瓜肉丸汤

将冬瓜去皮切块，与肉丸系数煮成汤，这谈菜既深刻又养分。冬瓜的清热解毒作用和肉丸的卵白质丰富，互相搭配，好像增多饱腹感，提供体魄所需的养分。

三、丝瓜

丝瓜是夏季常见的蔬菜之一，它富含卵白质、膳食纤维和多种维生素，如维生素A、维生素C和维生素E等。丝瓜具有柔润肌肤、清热解毒的作用，有助于保抓皮肤的弹性和色泽，同期还好像促进消化和改善便秘。

保举食谱：丝瓜炒虾仁

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丝瓜炒虾仁亦然夏季常见的一谈家常菜。丝瓜的清热解毒和虾仁的高卵白质汇注首，不仅厚味可口，况兼具有滋补养颜的功效。此菜可匡助编削体内的潮湿，提升皮肤的色泽度，相宜女性一又友食用。

四、南瓜

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南瓜是一种养分丰富的蔬菜，富含维生素A、维生素C、维生素E以及钾、镁等矿物资。南瓜具有健脾养胃、补血养颜的功效，不错改善消化不良、缓解胃肠炎症状，还有助于增强免疫力，提升抵触力。

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保举食谱：银杏蒸南瓜

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将南瓜切块，与银杏系数蒸熟，这谈菜既简便又养分。南瓜的补脾养胃和银杏的补肺益气井水不犯河水，不仅不错清热解毒，还有助于改善气虚乏力等症状。

在三伏天行将降临之际，少吃寒瓜，多吃凉瓜，不仅好像阴寒解暑，还好像保护脾胃，提供体魄所需的养分。黄瓜、冬瓜、丝瓜和南瓜齐是夏季的优秀食材，它们不仅口感深刻，还具有丰富的养分价值。在炎炎夏季里，让咱们通过合理的饮食搭配，享受健康、阴寒的夏季！